Не можете уснуть? Возможно, вам пора похудеть
Как известно, недостаток сна вызывает прибавление в весе, однако, сейчас специалисты говорят о том, что два этих процесса одинаково влияют друг на друга.
Изучение данного вопроса показывает, что потеря сна ведет к ожирению, а полные люди чаще жалуются на многочисленные проблемы со сном. Исследования Университета Джонса Хопкинса сообщают, что потеря веса может привести к улучшению сна.
В течение 6 месяцев исследователи наблюдали за пациентами с избыточным весом и ожирением. Все они страдали от сахарного диабета. В начале и в конце наблюдений участники заполнили анкеты, где детально описали свои проблемы, связанные со сном.
Участники были разделены на две группы. Первой группе предлагалось сбрасывать вес при помощи диеты и физических упражнений, вторая группа использовала только диету.
По окончании 6 месяцев обе группы достигли снижения в весе до 7 кг, а жировые отложения на животе уменьшились в объеме на 15%. Ученые также заметили, что качество сна участников обеих групп увеличилось на 20%.
«Ключевым компонентом, влияющим на улучшение качества сна, стало уменьшение количества жира в организме, и, в частности жира на животе», говорит автор исследования Керри Стюарт, профессор медицины Джона Хопкинса.
По словам профессора Стюарта, жир на животе очень вреден для здоровья. «Жир на животе почти как живой орган. Он производит белки, которые вызывают воспаление», говорит Стюарт. «Когда Вы теряете много жира на животе, воспалительная реакция значительно уменьшается».
Это означает, что уровень сердечно-сосудистых заболеваний может уменьшаться в зависимости от снижения веса. Воспаление сужает кровеносные сосуды, что может увеличить риск сердечных заболеваний, а также мешать естественным физиологическим процессам организма. Конечным результатом является ожирение, а ожирение в свою очередь, увеличивает давление на сердце и легкие.
«Если у Вас много жира на животе, легкие не могут расширяться, дышать становится труднее, особенно когда Вы спите. Именно поэтому все больше людей страдают от апноэ во сне», говорит Стюарт.
Апноэ – внезапная кратковременная остановка дыхания во сне. Чаще встречается у людей, страдающих храпом.
«От апноэ люди чаще просыпаются в середине ночи, и это приводит к дневной сонливости и усталости. Таким образом, люди чувствуют себя несчастными, потому что испытывают недостаток в хорошем сне».
Ранее исследования показали, что неполноценный сон приводит к перееданию и сбоям в работе организма, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии и даже диабета 2-го типа. Недостаток сна также может привести к гормональным изменениям у мужчин и женщин, которые отвечают за аппетит и чувство сытости.
