Если матрас для вас слишком мягкий или слишком жесткий, могут появиться боли в спине и нарушиться сон. Рассказываем, по каким еще признакам можно определить неподходящую жесткость и как правильно ее подобрать.
Если наутро возникает ощущение, будто всю ночь вы спали на продавленном диване, значит, ваш матрас недостаточно жесткий. На мягком ложе позвоночник искривляется и мышцы напрягаются, чтобы удержать тело в правильном положении. Поэтому утром нет ощущения бодрости и легкости.
Из-за того, что тело утопает в мягком матрасе, поясничный отдел прогибается. Это неестественное положение позвоночника приводит к болям в пояснице после сна.
На жестком матрасе тело выгибается дугой, так как позвоночник находится в неестественном положении. Поэтому утром появляются боли в спине.
Слишком жесткое ложе нарушает работу кровообращения, так как чересчур давит на сосуды. Из-за этого вы можете просыпаться с онемевшими конечностями.
Если вы долго не можете найти удобную позу для сна, возможно, это говорит о неправильно подобранной жесткости. Ваше тело не может полноценно расслабиться на чересчур жестком матрасе, так как изделие давит на плечи и бедра и не поддерживает поясницу.
Изменить жесткость можно без покупки нового матраса. Например, с помощью наматрасников. Как и матрасы, они бывают мягкими и жесткими.
В основе мягких наматрасников часто встречается латекс и анатомическая пена.
Жесткие наматрасники изготавливаются из кокосовой койры.
Для коррекции жесткости также существуют тонкие ортопедические матрасы, которые избавляют от болей в спине и шейном отделе позвоночника.
Линейка ортопедических матрасов Askona Ortho разработана совместно с врачами и имеет удостоверение Росздравнадзора. Модель Askona Ortho Omniflex добавит жесткости вашему матрасу, а Askona Ortho Omnitemp — мягкости.
Если у вас старый матрас или вы недовольны своим изделием, можно приобрести новый.
Чтобы не прогадать с жесткостью, обратите внимание на матрасы средней жесткости — они подходят большинству взрослых здоровых людей.
Существуют изделия с разными сторонами жесткости — можно изменить жесткость, просто перевернув матрас.
Для пар отличным решением станут матрасы с разной жесткостью половин — можно выбрать удобную жесткость для каждого, не покупая два односпальных матраса.
Полежите на матрасе. Нет смысла проминать изделие рукой, так как давление от руки и от всего тела отличается. Полежите на матрасе хотя бы несколько минут — вы сразу почувствуете, если матрас вам неудобен.
Ориентируйтесь на возраст. Новорожденному ребенку требуется очень жесткое ложе, так как его тело еще не окрепло и нуждается в поддержке. Детям от трех лет подойдут матрасы средней жесткости — они обеспечивают достаточную поддержку и не сильно давят на тело. Пожилым людям лучше выбирать мягкие изделия, так как излишняя жесткость может привести к болям в спине и суставах.
Учитывайте заболевания. При проблемах в грудном и шейном отделе рекомендуются изделия средней жесткости, при заболеваниях поясничного отдела нужен мягкий матрас, а при остеохондрозе и проблемах с осанкой — жесткий.
Обращайте внимание на вес спящего. Людям до 55 кг лучше выбирать мягкие изделия, чтобы не было давления на позвоночник. При весе больше 90 кг стоит приобрести жесткое ложе — оно хорошо поддерживает тело и не позволяет утонуть в матрасе.
Учитывайте позу для сна. Тем, кто любит спать на животе, подойдет жесткий матрас: живот не будет утопать в матрасе, а поясница прогибаться. Для сна на боку и на спине подойдет изделие средней жесткости.
О том, какие параметры еще нужно учесть при покупке, мы рассказывали в гиде по выбору матраса. Загляните, чтобы понять, какая модель идеальна для вас.
